Températures extrêmes
Que faire en cas de températures extrêmes ?
Les vagues de chaleur ou le froid extrême peuvent être dangereux pour la santé. Les groupes vulnérables sont particulièrement exposés à ces risques. En prenant les mesures adéquates, vous pouvez prévenir l'apparition de symptômes.
Conseils en cas de forte chaleur
- Buvez beaucoup
Buvez régulièrement de l'eau, même si vous n'avez pas soif, et limitez votre consommation d'alcool. - Optezpour des vêtements légers
Choisissez des vêtements amples et respirants, comme le coton ou le lin, pour rester au frais. - Évitez les efforts intenses
Ne faites pas de sport pendant les heures les plus chaudes, mais plutôt le matin ou le soir. - Faites vos courses avant la canicule
Faites vos achats à temps pour ne pas avoir à sortir au plus fort de la chaleur. - Vérifiez vos médicaments
. Consultez la notice et demandez conseil en cas de doute concernant leur utilisation par temps chaud. - Rafraîchissez-vous
Rafraîchissez votre corps avec de l'eau et utilisez un ventilateur. - Sortez en vous protégeant
Mettez de la crème solaire, portez des vêtements protecteurs et restez autant que possible à l'ombre.
Conseils en cas de froid
- Habillez-vous en plusieurs couches
Portez plusieurs couches afin d’isoler correctement votre corps et de conserver la chaleur. - Portez des vêtements imperméables
Optez pour des chaussures et des gants imperméables afin de limiter les pertes de chaleur. - Gardez votre téléphone au chaud
Emportez un téléphone portable chargé et portez-le près de votre corps. - Protégez-vous du vent
Couvrez bien vos mains, votre nez et vos oreilles avec un bonnet, une écharpe ou des mitaines chaudes afin de limiter les pertes de chaleur. - Mangez et buvez suffisamment
. Cela vous permettra de maintenir votre niveau d'énergie et aidera votre corps à mieux se réchauffer. - Restez actif
Faites régulièrement de l'exercice pour que votre corps continue à produire de la chaleur. - Évitez de glisser
Saupoudrez du sel sur les surfaces glissantes pour réduire le risque de chute.
Souffrez-vous d'un coup de chaleur ou d'hypothermie, ne vous sentez-vous pas bien ou êtes-vous inquiet ? Dans ce cas, contactez votre médecin traitant.